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2019-10-02     6421    

木工机械厂家yy 请问脚后跟疼是什么原因? 2019-03-11

这个可能是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋 膜等处病变引起的疾病。脚后跟疼是中年人常 见的症状,脚跟疼在医学上俗称跟痛症,即脚 后跟的肌腱、韧带、...

耳鸣耳聋知多少 脚后跟痛是什么原因? 2019-01-07

经常脚后跟疼的要注意了,可能是这几个原因导致的,别忽视! 骨刺 我们每个人的脚后跟都有骨刺,而骨刺就是导致脚跟疼痛的其中一个原因,但却并不是主要的...

anonymous 脚后跟疼是怎么回事 2019-03-25

你好,指足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便。又称脚跟痛。指导意见:是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎,往往...

w68586858f 脚后跟疼是怎么回事 2019-09-30

脚后跟痛,有多种原因。有时睡眠不好,脚后跟也会疼的。因为人的脚底,全部都是人身相对应的五脏六腑穴位。脚后跟疼,也就是预示着人的身体某个器官出现...

cn#GGLBVkkVQa 脚后跟疼是怎么回事 2019-01-21

脚后跟疼是中年人常见的症状,脚跟疼在医学上俗称跟痛症,即脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了软组织炎症。 跟痛症的主要原因跟过度地行走、...

cn#kLGpapukBB 脚后跟疼是怎么回事 2019-08-01

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于跟腱位置发炎引起的,一些人是由于鞋子不合适、运动量大造成的,而跖腱膜受到反复牵拉刺激,是导致疼痛的重要原因,表现为早晨...

jie470345378 脚后跟疼是怎么回事 2019-01-20

脚后跟疼的话呢,这里头的话,一般的常见的病,是三个。一个是我们称为叫跖腱膜炎,还一种称作脂肪垫炎,还有一个叫跟痛症,也就是说,平常老百姓说的...

4gx41jdq 脚后跟疼是怎么回事 2018-01-30

.经常有人会有“脚跟疼”的症状,尤其是早晨起床后脚跟一着地,就感到针刺样疼痛,有的人在步行一段时间后,症状可自行缓解,但继续活动后症状加重。还有一...

mfbz30 脚后跟疼是怎么回事 2018-03-31

脚跟是人体行动、负重与地面的着力点,所以相对容易发生骨质增生。脚跟疼痛一般情况下不是由跟骨骨刺本身引起,而主要是由附着在跟骨下的腱膜发生炎症所致。...

原标题:脚后跟总是疼,怎么回事?

经常有患者咨询:

“医生,我最近走几步路就脚后跟痛,这是怎么回事?”

“医生,我早晨起床下地时,右脚跟总是痛,活动一会又好了。这是怎么回事”

“医生,我现在逛一会街就会出现脚后跟痛,这是什么原因?”

……

那么究竟脚后跟痛是怎么回事?又该如何zhi疗呢?

脚后跟疼痛,我们医学上又叫跟痛症,也有人叫足跟痛,其实就是跖筋膜炎。跟痛症的发病原因有几种:

1、跟骨的骨刺:长期的压力刺激或者炎症,会导致跟骨下方偏内筋膜附近处骨质增生,形成骨赘。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因,但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定,跖筋膜炎不一定都伴有骨刺,有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺,基本上脚后跟都会有些疼痛,所以说只能有一部分相关。并不一定是全部。

2、跖筋膜炎:长期的站立或者长期的负重,会引起导致跖筋膜的压力增高,导致跖筋膜的不断的断裂,不断的再生,从而炎性因子不断浸润,达到一定的程度,会引起慢性疼痛。

3、跟骨滑囊炎:跟骨的长期摩擦,会导致局部滑囊增生,从而引起滑囊炎,最常发生于跟骨与皮肤之间的滑囊,滑囊壁可变肥厚,囊内充满滑液,局部肿胀,并有压痛,稍微一用力就有明显的疼痛加重。

4、纤维脂肪垫炎:长期的负重,长期的运动,长期的跟骨压力,会导致跟骨下方的纤维脂肪垫增生,从而引起炎症,从而进一步引起疼痛。

脚后跟痛该怎么办?

目前对于跟痛症的一线zhi疗——腓肠肌拉伸锻炼确不被大家所熟悉,现在认为跟痛症是足底筋膜受到异常牵拉而慢性受伤、疼痛,而普遍存在的腓肠肌挛缩是导致跟骨及足底筋膜异常受力的最常见原因,因此zhi疗腓肠肌挛缩成了一线zhi疗。

临床实践证明规范的腓肠肌拉伸锻炼可以使大多数约80%的跟痛症患者得到zhi愈,具体牵拉方法有两种,首推的是下面这个动作:

双手扶墙,前腿弓,后腿绷直,有问题的腿在后面,双脚自然平放地面,脚不要使劲,逐渐将身子向墙靠拢来拉伸腓肠肌,这是向心性拉伸,在拉伸小腿三头肌的同时也拉伸了大腿后侧的腘绳肌,拉紧后小腿肚会有紧绷感或稍许疼痛,要持续静止的拉住。

坚持20秒钟,每20秒为一个标准拉伸动作,10个动作为一组,每天做4-6组,坚持4-6周,每天随时随地的几分钟自我练习,80%的足底筋膜炎都会zhi愈。

如果坚持自我zhi疗4-6周仍不见好转,就要去医院找医生进一步诊治了。

除此之外呢,还要注意以下生活习惯:

1、换用合脚的运动鞋

一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力,可以买双专用足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉和韧带放松,疼痛也能缓解。

2、控制自身体重

如果身体比较胖的话,那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重,减少重量对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合

脚后跟痛除了要避免负重之外,同时也要注意劳逸结合,不要长时间的站立或者运动,要给脚跟部缓解疲劳的时间。

4、冷敷热敷

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷,恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷,又能有效地缓解疲劳,降低疼痛的程度。

5、坚持锻炼

坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力,但是不要在坚硬的地面上,可以在松软的地面上,例如:赤脚在沙地上、橡胶跑道等。

6、温水泡脚

坚持每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局部血液循环。

参考资料

1.北京友谊医院 刘凤岐《不用药不理疗自己就可以治好足跟痛》

2.运动医学博士小齐 《脚后跟疼痛是怎么回事?》

来源:骨科大夫,如有侵权请联系删除!

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