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2019-10-02     1170    

流浪的白云2011 “氮泵”是什么? 2017-12-24

氮泵的英文名字叫【Pre-workout】中文字面理解为热身,中文翻译成氮泵。训练前服用,喝完了有一种打了鸡血一样,第一次服用全身发痒,感觉必须要动起来。 ...

光耀玻璃镜材 氮泵。。。 2018-10-17

对增肌帮助大,作用如下: 1.增加泵感,提高充血效果,扩张血管。 2.增加注意力集中度。 3.改善情绪(反抗训练懈怠)。 4.增加肌肉能力。 5.抗疲劳,抗肌肉酸痛。...

流浪的白云2011 氮泵的作用和副作用? 2018-10-14

氮泵的作用: 1、增加泵感,提高充血效果,扩张血管。 2、增加注意力集中度。 3、改善情绪(反抗训练懈怠)。 4、增加肌肉能力。 5、抗疲劳,抗肌肉酸痛。...

hllwq00 氮泵的作用和副作用? 2019-10-01

氮泵的英文名字叫Pre-workout中文字面理解为热身,中文翻译成氮泵。简单的说就是肌酸的升级版,氮泵的成分中包含了肌酸,除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸,...

流浪的白云2011 氮泵的作用和副作用? 2018-09-26

1、运动前20~30分钟,饮用一勺,大致为5g。 2、使用温水或凉水送服,最好用白水,或者脱脂奶。尽量空腹(一般指饭前或饭后2小时)。 3、要注意的是,氮泵...

kangqi1970 氮泵的作用和副作用? 2019-01-05

食用问题,氮泵的食用,我们需yao空腹用水送服,我们可以在饭后2个钟头以后食用,而且,一定要在运动前食用,这样才能发挥出它的效果,我们人体对于氮泵的吸收是...

那就3214 氮泵的作用和副作用? 2019-07-15

氮汞是什么,氮汞字面理解就是热身。训练之前服用,人体就像打了鸡血一样,这种依靠喝的来让自己达到一个兴奋的状态,首先是不提倡的。健身可以依靠自主的...

走位哎走位 氮泵的作用和副作用? 2019-08-15

氮泵的英文名翻译过来应该叫训练前补剂,但是国内第一批接触氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮,可以帮助提升训练中的泵感因此得名。现代氮泵的主要成分...

爱你硕宝贝2013 氮泵的作用和副作用? 2017-12-24

只能说各有各的好处。 肌酸提供肌肉里储备的能量,能促进肌肉恢复,一般训练后用。 氮泵训练前用,能使训练更加集中精力,充血更厉害。 肌酸主要储水,长期...

伊清馨 氮泵的作用和副作用? 2019-08-26

因为氮泵的效果千差万别,很多氮泵吃下去基本没有任何效果。而其中一些却是用了精神、情绪改善的药物。而有些抗疲劳的氮泵可能添加了某种合法的麻醉剂。所以不要老...

原标题:关于氮泵,你应该知道的3大问题和7条建议!

大家好,我是水平不高还喜欢瞎练的赛普君,健身如逆水行舟,不进则退,赛普君却能做到原地踏步,也是不容易啊,手动捂脸...朋友说不行就来点氮泵吧,帮你突破瓶颈期。话说最近两年一直在用,没那么邪乎,真不能帮我飞升渡劫。很多健身者对“氮泵”还是不够了解,那咱就分享一下赛普君所知的关于氮泵的那点事。

1、氮泵是啥?

首先要说明一点,氮泵不是药物,更不是兴奋剂(虽然它确实能让人精神亢奋,也只不过是比喝茶喝咖啡感觉强些),准确的来说氮泵是一种运动补剂,跟蛋白粉、肌酸或者维生素片、钙片并没有本质区别,硬要说区别的话,氮泵的成分更为复杂一些,没有其他运动补剂如肌酸,蛋白粉等成分那么单纯。

氮泵的成分

氮泵相比别的运动补剂成分复杂,那都有些啥成分呢?赛普君虽然不生产氮泵,但没少喝了,对氮泵的主要成分多少了解点:

肌酸:最常见且安全的补剂,发现及使用的历史都比较久。肌酸可以促进磷酸原的合成,是磷酸供能的原料,能直接提升力量和耐力(幅度有限,不是翻倍那种)这就怪不得开始有人称氮泵是肌酸2.0版了。

咖啡因:氮泵的第二大主要成分,只有极少数的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奋对抗疲劳,但不是du品那种程度的high,这个可以放心。因为咖啡因能够使人精神亢奋,所以能够间接地提高训练者的力量和耐力。另外咖啡因还能促进运动中和运动后脂肪的燃烧,不同品牌的氮泵,咖啡因含量各有不同。

精氨酸:也是氮泵的常见主要成分,是一氧化氮的前体,可以在一氧化氮酶作用下,转化为一氧化氮,作用就是扩张血管,增加肌肉里的血流量,供给更多的氧气和营养,产生更强烈的“泵感”。这也是为什么很多训练者使用氮泵会更“感觉”的原因。

β-丙氨酸: 很多氮泵产品中都含有,它的作用既像是肌酸,又像是咖啡因。可以降低疲劳感,提高耐力。这种氨基酸可以从肉类中获得,也可以通过肝脏自身合成。很多人饮用氮泵后会有皮肤刺痒发麻的感觉,不过对身体没啥危害,造成这种感觉的原因也是它。

氮泵里其他比较常见的成分还有牛磺酸、电解质、糖、甜菜碱、瓜氨酸、酪氨酸、支链氨基酸等,具体作用就不跟大家逐一分析了(我也不知道...)

2、氮泵有哪些“好”?

通过了解氮泵的成分,就知道氮泵的作用还是有很多的。

1. 氮泵里的各种成分或直接或间接提升力量,增加耐力,最终达到增加训练总量的目的。

2. 氮泵里的咖啡因和丙氨酸能够使神经系统亢奋,对抗疲劳,集中训练注意力。

3. 氮泵里的精氨酸可以扩充血管,使训练者获得更强的泵感。

这三点是训练者自身能感受到的较为明显的作用,其他如帮助减肥啥的,赛普君认为更多的是商业噱头,实际效果可以忽略不计。必须要说的是训练者个体之间差异很大,对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大。举个例子就像喝酒一样,“有人千杯不倒,有人却沾酒就醉”所以不同的训练者,对氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。

3、氮泵有哪些“坏”?

氮泵确实也存在一些副作用,主要有以下几点:

1. 氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。

2. 由于氮泵能使人精神亢奋,所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。

3. 由于氮泵能使训练者“超水平发挥”,所以有可能会造成身体耐受力较差的新手训练过度,甚至造成运动损伤。

4. 频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。

赛普君的个人使用经验和建议

不带吹的,赛普君喝过市面上能买到的一半以上的氮泵产品,所以在使用上还是有些经验可以分享给大家的,至于吃多少怎么吃啥时候吃看说明书即可。

1. 氮泵对于大多数人是有效果的,但达不到“兴奋剂”的层面,所以摆正心态,把它看做训练助力即可,不要抱有幻想。

2. 晚上健身的训练者就不要使用氮泵了,确实影响睡眠。

3. 氮泵的最好使用时机是每个训练循环的最累的一到两天,比如赛普君只会在深蹲和硬拉的训练日使用氮泵,小肌群训练就不要使用氮泵了,消耗不够,容易影响睡眠。

4. 纯新手不建议使用氮泵这种提升状态的运动补剂,训练强度放在其次,首要任务应该是掌握正确的训练方法和动作。训练基础夯实,训练量达到一定强度再使用不迟。

5. 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶xin,后者很影响使用效果。

6. 逢练必用氮泵的做法不可取,不仅会造成对咖啡因的耐受使效果越来越差,还容易形成心理依赖。

7. 确诊有肝脏疾病和心脏疾病的健身者不要使用氮泵,同样也不要使用其他能提升运动状态的补剂产品。

讲了这么多,大家可以看到,氮泵相较于其他补剂,双刃剑的特性还是更明显一些的,所以使用与否还是要看个人实际情况和需求,毕竟没有什么运动补剂是一定要用的,好的饮食、训练、作息习惯才是科学健身的基础,运动补剂始终是基础以外的辅助手段。

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