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2019-10-02     1007    

cn#kLfLfGLVVu 如何快速瘦肚子 2018-08-03

一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度...

A山巅之最 怎么瘦肚子方法 2019-04-10

1、清晨多喝白开水 清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的...

anonymous 怎么瘦肚子方法 2019-04-14

1、进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、...

A山巅之最 怎么瘦肚子方法 2019-09-09

首先管住自己的胃。 不要暴饮暴食。 然后不要久坐。否则会堆积脂肪。 然后多锻炼。俯卧撑。仰卧起坐什么的。 每天坚持做就可以了、 按照

cn#BGuQpuukku 怎么瘦肚子方法 2019-03-06

首先要分析一下为什么会有小肚子的呢这样才好对症下药的哦。一般肚子上张赘肉都是因为平时缺少锻炼,又或者是平时经常摄入一下高热量高脂肪的食物。还有就...

cn#GuQVQppkpa 怎么瘦肚子方法 2019-02-22

无论是腹腔内还是腹部皮下的脂肪堆积,都可以通过减肥来消减自达到瘦肚子的目的。针对腹部皮下的脂肪堆积,也可以采用抽脂的方法,来达到瘦肚子的目的。腹部...

cnange 怎么瘦肚子方法 2019-09-11

你先晚饭只吃水果,晚饭后不要吃东西,平时不要喝饮料,少吃盐和糖,平时吃清淡点,还有不要幻想快速减肥!!!!!更不要尝试

cn#aGGLuukaVB 怎么瘦肚子方法 2019-06-14

一、侧身仰卧起坐虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果,但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。 二、缩腹走路法缩腹走路法首先要学习“腹...

闲散23 怎么瘦肚子方法 2019-08-05

"无论是腹腔内还是腹部皮下的脂肪堆积,都可以通过减肥来消减自达到瘦肚子的目的。针对腹部皮下的脂肪堆积,也可以采用抽脂的方法,来达到瘦肚子的目的。...

anonymous 怎么瘦肚子方法 2019-09-19

局部的瘦身需yao很大的运动量和针对性训练,我以前因为生完孩子,肚子上的赘肉也很多,但是我经过一系列的针对性训练,已经减下去了,下面把我的方法推荐给你...

原标题:如何减肥瘦肚子,4种类型肚子快速瘦!

现在生活条件越来越好,有很多人脸瘦,腿瘦,胳膊瘦,唯独一个肚子是突出来的。大肚子分为4种:产后,啤酒肚,泳圈型。肚腩是每一个胖友非常难忍的痛点,只要不吸气收腹,肚子就整个崩出来,不管怎么减,肚子上的脂肪还是保持原样。下面翼尔减肥训练营教大家如何减掉这几种类型的肚子。

1.如何摆脱产后大肚子

很多女性生完宝宝后,产前无论你皮肤多么紧致,一旦生产完后,肚子就会变得松弛。然后加上哺乳期吃各种营养物品,几乎很难摆脱大肚子。那么究竟要怎么摆脱产后大肚子?

(1)饮食上面尽量少吃高热量、高脂肪、油脂内食物,多吃蔬菜、蛋类、减少脂肪堆积。

(2)平躺,双膝盖弯曲,双脚放平在床上,吸气,鼓起腹部,然后呼气,将尾椎骨想肚脐方向抬起,臀部不要离开地面,抬到最高处的时候,收紧腹部肌肉,然后放松,一次循环8-10次。

(3)外出多骑自行车,在家可以买台动感单车,你在踩脚踏板的时候,会燃烧体内的脂肪。

2.啤酒肚如何减

很多男同胞,经常wei了工作应酬和领导喝酒,又或者是和朋友聚餐喝酒,酒对男人来说是不可避免的。但事后也会因为啤酒肚而抱怨,下面为大家介绍3种方法,快速减掉啤酒肚。

(1)游泳,游泳是最考验腹肌的运动,利用水对身体的摩擦,一周两次可以慢慢的减掉腹部的赘肉,最好坚持。

(2)呼啦圈,呼啦圈是公认最有效的减肥器材,专门针对于腰部和腹部的赘肉,每天晚饭后2小时转呼啦圈,是最有效的减肥时间,坚持一个月,啤酒肚会明显消失。

(3)要有规律的作息时间,避免熬夜,另外可以经常喝一点茶水。

3.胀气型肚子如何减

胀气型肚子就像一个气球,早上一个样子晚上一个样子,如下图。

最有效的方法就是:平躺在床上,吸气的时候单膝盖弯曲提至腹部,然后放平,将另外一条腿的膝盖提至腹部,依次循环,要感觉腹部受到腿的挤压。呼气的时候提膝,吐气的时候方松,每晚睡觉前做3分钟,差不多50个左右。

4.泳圈型肚子如何减

就是常见的从侧腹部到正面,长得均匀,横着长肉,就像个游泳圈一样。如下图所示!

这种是经常坐在床上或者椅子上久坐不动、极少运动锻炼的人。饮食上也没有限制,吃自己喜欢吃的食物。那么这种肚子该如何减?

(1)可以多吃一些新鲜的食品,比如:肉类、鸡蛋、牛奶这些高蛋白质含量较高的,摄入蛋白质可以帮组脂肪代谢。

(2)饮食过后做一些针对腹部塑形的运动,比如:平板支撑,踩单车,仰卧起坐,提膝转体等。

以上就是减肚子的方法,点赞转发,让更多的人知晓。如果还有不同想法的,可以下方评论。大家也可以关注我们微博,武汉减肥中心,也可以加入我们减肥交流群:812553926 返回搜狐,查看更多

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