您的位置首页 > 综合 > 其他 > 便秘吃什么

澳门凯旋门官方网址

2019-10-02     981    

右游鱼L 便秘吃什么好 8种食物 2018-06-28

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、zhi疗便秘的...

病房小天使 便秘吃什么好? 2019-08-21

便秘的患者我们建议在饮食上注意足量的摄取蔬菜,水果还有一些果仁类的食物,这部分食物可以起到通便的作用。另外蜂蜜也是一种,尢其是老年人便秘比较适合的...

地卮肪萍 便秘吃什么好? 2018-10-22

便秘吃以下水果最有效: 1、火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、...

滚滚滚你姐姐 便秘吃什么好? 2019-07-08

互联网的发展,生活习惯的改变,便秘等亚健康状态越来越多。在中医的角度分析,经常便秘主要是饮食不规律,结构不合理导致的肠道功能退化引起的结果。便秘者...

cn#kLkGQLQukG 便秘吃什么好? 2019-05-01

建议你试试:香蕉点蜂蜜效果很好,但蜂蜜不可长期食用。防治大便秘结,需yao从饮食上注意。平时要多吃蔬菜水果,因为粗纤维能刺激肠道蠕动,帮助排便;另外还得...

cn#GGLVGGQfkB 便秘吃什么好? 2019-06-05

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、zhi疗便秘的...

cn#GukGupGLkQ 便秘吃什么好? 2019-09-03

女性便秘可吃以下食物来缓解: 1、猕猴桃 因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,...

西安杨健香丹清 便秘吃什么好? 2019-04-18

你好,便秘一般多与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为便意少,排便不尽,排便困难,大便干结,腹胀等症状。对于便秘,可以从以下五点进行调理: 1、饮食清淡...

anonymous 便秘吃什么好? 2018-11-20

我多年的老便秘都好了,很简单。一天泡两次葛郁金片水,清热肠道,帮助肠道蠕动。每天大步走半小时,睡前揉小腹十分钟,平时多喝水呗

原标题:经常便秘怎么办?便秘吃什么好?教你快速治便秘

便秘是一种非常常见的,并且会发生在任何年龄的患者身上的常见症状。一般便秘密集人群经常是孕妇、产妇、儿童及老年人等。但是在中年人身上也非常常见,这大多数是因为现代人不良的生活习惯和饮食习惯造成的。

便秘的危害:

虽然便秘很常见,但是它造成的问题绝对不容小觑。有一句谚语说的好:一日不排便,胜抽三包烟。经常便秘的人会宿便堆积在体内,无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收,大量毒素进入血液中,会造成肥胖,失眠,痤疮,色斑,肤色暗黄,内分泌失调。长期排便困难会造成肛裂出血,形成痔疮,甚至发展成癌症等!

食疗便秘偏方

1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。

食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

温馨提示:如您有便秘腹泻痔疮肥胖等肠胃问题可以关注微信公众号:肠胃小帮手,为您的肠胃健康保驾护航

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

综合其他相关阅读
标签大全 | 网站地图 | RSS订阅 | 返回顶部