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2019-10-02     918    

qa17130401032 请问zhi疗失眠的最好最快的方法是什么 2019-06-18

以下十招让你有一个好的睡眠: 一、少吃多餐 最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多 二、关掉手机 打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠...

cn#GGBLVaGGfB zhi疗失眠最好的方法是什么 2019-06-18

失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会...

anonymous zhi疗失眠最好的方法是什么 2017-12-07

控制情绪、zhi疗失眠的有效方法 首先要了解失眠是由于精神紧张,情绪不佳造成的。所以zhi疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在zhi疗失眠就水到渠成、...

anonymous zhi疗失眠最好的方法是什么 2019-06-18

失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。现如今,很多养生人群的工作生活压力巨大,致使长期失眠。长期失眠严重影响了人们的心理和生理健康,甚至会引发...

qa17130401032 zhi疗失眠最好的方法是什么 2018-03-22

一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...

cn#GGauVGuVVL zhi疗失眠最好的方法是什么 2019-03-15

失眠是目前大多数人面临的健康问题,众所周知,睡眠占人得一生 1/3 时间, 但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少, 而各种睡眠障碍疾病却日益增多, ...

ftw474 zhi疗失眠最好的方法是什么 2017-09-14

  一、调整情绪   树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重...

南場名嘉 zhi疗失眠最好的方法是什么 2019-06-18

zhi疗失眠的好方法有哪些?失眠对于大家而言似乎成了家常便饭,失眠的滋味大家都知道,因此zhi疗失眠刻不容缓,那么zhi疗失眠的好方法都有哪些呢?所谓的zhi疗失眠...

海之声佛山儿童 zhi疗失眠最好的方法是什么 2018-11-15

我也想知道 最简单的方法好像是吃阿胶 因为气血不足

anonymous zhi疗失眠最好的方法是什么 2017-01-03

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原标题:zhi疗失眠最好的方法,老祖宗早就写出来了.

人体在正常情况下,气血通达,阴阳调和,心肾相交,阳入于阴则寐。中医认为,失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致,,兴奋是指生活中动态的活动,例如工作、运动、思考、高兴等;而抑制是指生活中静态的活动,如休息、睡眠、忧虑、悲愤等,说到底,失眠就是因为阴阳不和造成的,神不守舍而卧不得安,神不守舍多为七情所伤,即,恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和,脏腑功能失调,以致心神被扰,神不守舍而不寐。

这一点是很好理解的,但凡睡不着觉的人,心里总是有事的样子,肝是主管情结的,肝木生心火,情结不好,心火易怒,心神多乱,人则不寐,解决失眠的根本方法是调和阴阳,中医常用心肾相交之法,所谓“交心肾”,意思是心主火、为阳, 肾主水、为阴,只有“心肾相交一水火相济”,才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。

中医认为,当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时,就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状,判断自己是否失眠,,可依据眠时间不足,或睡得不深, 分为以下三种:

1、起始失眠:是入睡困难,要到很晚才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起;

2、间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒, 常有噩梦,中年人脾胃不好,消化不良,常易发生这种情况;

3、终点失眠:容易入睡,但半夜醒来后睡不着了,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠;

从阴阳角度来看,阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极,阴盛之体表现为多静、悲观和消极,阳盛之体缺阴,不易入眠,阴盛之体缺阳,则不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分为三类

一是老年人多静少动,体质上多阴少阳,晩上不能睡是一种自然的生理现象,因此,老年人白天可以适当运动,动则生阳,使人阴阳调和,睡得安稳。

二是青壮年多呈现两个极端, 脑力劳动者多为阳盛过极,生活过于散漫者阴盛过极,阴阳调节失衡,都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折,情绪变得消极,使得大脑皮质长时间进入阴(抑制)状态,形成阴阳失调,成为失眠的原因,解决方法是多技摩心经和肾经上的穴位,以交通心肾。

三是青少年生活作息不规律,破坏了体内掌管睡眠的生物钟,也会造成失眠,所以一定要养成按时睡觉的好习惯。

我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法,所以,大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。

内关穴和神门穴

补心气安神可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交。

内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸) ,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于手腕内侧,小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中,屈肌腱的凹陷处。

三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处,是调养气血的特效穴,三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨,它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合,每天技揉5~10分钟,就可以起到安神定志的作用。

三阴交

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果平时易生气,是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中) ,这样可以引火下行,平抑肝火。

涌泉穴

如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。

太溪穴

zhi疗失眠最好的食物,不可错过!

桂圆的四大好处

1、桂圆——第一补脑的灵丹。

2、吃桂圆能除头晕、头胀、头痛。

3、桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力。

4、桂圆营养价值高,然而不同时间、不同吃法功效又不同。

中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,下面介绍几种桂圆补益的方法,不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,zhi疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

5、桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳,减轻亚健康症状,安神定志。

6、龙眼30个取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗。可补脾生血,养心增智,老年人尤宜。

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