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2019-10-09     299    

产牛肉的牛 跑步会让小腿变粗吗? 2019-09-10

什么情况下,“跑步”会让腿变粗呢?对于把跑步作为一种接近“专业”程度的爱好者来说,每周至少会跑步3次以上的,有个建议就是每次跑步后需yao对腿部肌肉...

小辣44444 小腿粗怎么办?? 2019-02-24

楼主您好 一、对于肥胖导致小腿粗的情况 针对这种情况,减肥是必要的。虽说现在减肥的方式多种多样,但是还是最推荐运动加科学的饮食调理的减肥方式,这种减肥...

6480012 小腿粗怎么办?? 2019-08-02

好处就是臀部肥大、大腿粗壮的女性生出的下一代更聪明。 这是因为臀部和大腿的脂肪中富含对大脑发育非常重要的DHA。女性在怀孕期间,臀部和大腿的脂肪对...

血月残鸣 小腿粗怎么办?? 2018-10-17

小腿粗胖的原因: 1、遗传基因的影响 如果天生的小腿骨骼不够修长的话,小腿肚子比较大。在来人前应该拉伸跟腱,尽量的提升小腿肌肉上升,这样可以减少这些...

若搞基请深搞 小腿粗怎么办?? 2019-03-24

小腿变粗的原因: 坏习惯1:长期不活动 常年坐在办公室的都市白领很容易因为缺乏运动而导致血液循环不良,这除了让女性冬季双脚冰冷以外,还会产生脚部浮肿,...

白雪中的青竹 小腿粗怎么办?? 2019-04-21

下犬式,手撑脚撑,将身体向上顶起使身体呈三角形,均匀地呼吸,再将脚左右踏步,左右两边都尽量让脚跟贴地,下一个动作是连贯地进行放松身体,将单侧腿抬...

小书生白羊 小腿粗怎么办?? 2019-03-13

不会,跑步时肌肉充血或水分潴留,你很容易误会是跑步让你小腿变粗了,跑步后一定要记得拉伸放松小腿,另外,跑步的时间别太短,否则整体瘦不下来。 1、腿变...

潘志闻 小腿粗怎么办?? 2019-09-28

不粗,觉得粗是错觉,人永远对自己不满意,不要跟自己较劲

毛毛虫可爱多 小腿粗怎么办?? 2019-01-24

肌肉型小腿如何自我辨别 ①踮脚尖 踮起脚尖,让小腿紧绷起来,可以清晰看到小腿肌肉的形状就属于肌肉型小腿②捏小腿当双腿处于放松的状态,如果小腿肚很容易抓...

小腿粗怎么办?? 2019-10-03

2019-05-06 小腿粗怎么办 2016-06-29 小腿很粗怎么办 7 2019-06-17 请问小腿粗壮怎么办 2 2018-04-11 小腿太粗怎么办? 2019-10-06 小腿这么粗怎么...

原标题:“脸大不是病,腿粗要人命”,小腿粗的真相和解决办法我们帮你找到了!

“脸大不是病,腿粗要人命”

是很多人的切实感受

当妹子们小腿粗壮失去整体比例后

会特别讨厌夏天

穿裙子的时候

别人的腿都是白白长长的

而你的又粗又短又不直...

从前面看大腿前侧突出

从身后看小腿特别粗

而且站久了膝盖疼

走路、跑步时小腿会先累……

这个时候你应该审视一下自己

因为,这很可能是--膝关节超伸

一、什么是膝超伸

膝超伸,又叫膝反弓

是指膝关节伸展幅度过大

超过185°

从解剖上讲

是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动

使得膝关节向后过度打开

侧面看呈后凸的弧形

通俗的讲就是

关节的伸展超过了合理的幅度

如图左侧所示为膝关节超伸

再看看下图的实例

腿部膝关节处明显的反向弯折

这个弯折就是超伸,或叫过伸

2、形成原因

1.先天因素

家族遗传、韧带松弛、活动度过大

2.后天因素

1)外力导致的损伤

2)运动项目的特殊性导致

3)不良的身体姿势

4)步态异常(如臀大肌无力,支撑其膝关节过度伸直)

舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一,尤其是芭蕾舞。

为了更稳定的单腿站立的舞姿,膝关节长期处于超伸的状态,久而久之,膝关节就变成了一个刚性结构。

在这样的结构下,肌肉渐失弹性,就变得僵硬、肿大。

所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直。

3、判断方法

1)区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出。

2)利用重垂线,一端固定在股骨大转子,沿着重垂线往下,另一端固定在踝骨上。

3)观察腓骨小头是否明显在垂线后。

4、膝关节超伸的危害

导致膝盖疼痛

静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨

出现过度摩擦

时间长的话会导致膝盖疼痛

无法完成一些动作

膝盖超伸的姿态无法完

成一些高冲击的动作

比如跳跃、快速跑等

会提高前交叉韧带损伤的危险

会使小腿变的更粗

腓肠肌长在小腿上,却与大腿连接

膝关节超伸时,膝关节就会向后

使腓肠肌上下两端变长

当膝盖前侧难受时

就本能的使腓肠肌发力,将膝关节拉回原位

所以,膝关节超伸时

小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势

长时间如此,就会导致小腿变粗

5、膝关节超伸怎么办

如果比较明显,症状比较突出

比如膝关节疼痛难忍

那么最好的办法就是做手术

如果只是轻度的超伸

可以通过下面的运动项目矫正改善

足底筋膜放松

加强柔韧性

提高髋关节的灵活稳定

拉伸股四头肌

加强小腿肌肉的力量

加强膝盖周围的肌肉力量

行进间箭步蹲

单腿平衡硬拉

此外,像小幅度屈伸膝,倒退爬行

倒退上楼梯等都有助于改善膝关节超伸

最后,祝愿全天下的小仙女都有一双美长直的双腿!返回搜狐,查看更多

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