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2019-10-09     221    

公交上里面 双手攀足固肾腰可以治早泄吗? 2013-05-17

经验:一,每次做爱要分散注意力,想别的事情,要对自己有信心。 二,多锻炼,跑步增强腿力,仰卧起坐增强腹部力量,伏卧撑增强全身力量。有了力量才是王道。...

qzomcwm 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2016-08-02

通过手臂带动身体上扬,可以锻炼脊柱和督脉,这一个式子里,有个核心动作,就是手和脚会相合,实际上这是中医养生理论中的一个很重要的方法:心肾相交法,...

anonymous 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2013-02-10

听上边的去看视屏 千万别乱做

anonymous 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2015-06-23

关注重点在腰上!不要放膝盖上!这一节的动作设计是肾区就是后腰抻开,行血行气舒筋,所以,不管你手能够到地也好不到也好,你应该关注腰的感受!有的人...

求学vs功夫 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2014-12-24

不会的,它反而有很多功效,对身高也有一定好处。 1 动作要求 ①松静站立,两膝挺伸,两足相并。 两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍...

anonymous 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2014-09-26

主要作用是强固肾精,锻炼身体的,因为这是八段锦中的一个招数,建议可以试着锻炼下,毕竟有着强身健体的作用!

飞的猪哦 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2015-12-24

拉伸感多尝试几天,就可以找到了,你可以用手去摸大腿后侧或小腿后侧,就可以感觉到了。双手攀足固肾腰这个动作,是健肾的。在这里我推荐你在坚持做这个...

向天致信 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2017-07-21

这是个运动的姿势,弯腰,同时两手轻轻抱背向下移动,一直到脚裸为止

帅_机锋 双手攀足固肾腰的原理是什么?为什么能固腰 2014-07-30

八段锦是道家著名的导引术,流传甚广。八段锦有八句简单的歌诀,一些文献资料还有配图和详细的文字解说。由于八段锦的历史很长,因此流传下来的歌诀字词和顺序...

原标题:跟我来练八段锦中的“两手攀足固肾腰”(附视频和动图)

来源:“导引子”微信公众号

作者:丁丽玲

掐指一算,欠了粉儿们好多视频债,学导引动作没有示范,咋地都不解渴;学了不练,就更是画饼充饥了。

周末终于抽出功夫儿,录了一小段段,周围景致很好,甘草录像技术发挥的也好,就是录像里的人丑点。甘草说,这没办法,他也不会P个明星脸,大家凑合看吧。

拳不离手,曲不离口。以后不管走到哪,只要风景好,心情好,我都会即兴发挥,练上一段,录上一段,让粉儿们和我一起分享健康快乐!

先来练八段锦中的“俯身攀足固肾腰”,对腰肾和脖子都好,过多的练法我就不啰嗦了,视频附下,动图附下,往期的动作链接附下,开练吧!爱上导引,爱上运动,爱上自己,在未来遇到健康快乐的你!

留作业啦:每天俯身攀足10遍,小幅度、高姿势4遍;大幅度、尽全力俯身攀足6遍,一周后增加1个,直至20个,慢慢加上呼吸吐纳。练时以微微出汗为度。颈椎病、高血压等人群量力而行,循序渐进。

本期导演、摄像、场地、剧务、制zuo:甘草

示范:导引子

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