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2019-10-09     42    

lizhenglo 来讨论下阻氧面罩,这个东西作用到底有没有?我健身两年了,看到有带的,我也想试试 但是我觉得有一点不 2017-07-31

个人认为作用应该不会比高原训练好,不然专业队的运动员都不用每年跑去做高原训练了。 效果应该有一些,缺氧条件下的呼吸,会使乳酸更多的积累,有利于提升...

葫芦娃的福禄 阻氧面罩训练常识 怎么抗阻增肌训练 2019-03-25

一、阻氧面罩训练 1.通过不同的进气阀来空气进气量,不同的进气量对应不同海拔高度的空气稀薄程度。以此来达到模拟高原训练或者增强呼吸肌的功能。 二、...

等下打蟑螂 带阻氧面罩运动好吗 2016-09-29

阻氧面罩类似高原训练,用于提升心肺功能,建议根据个人身体状况使用 如果使用出现头晕脸红症状建议减少使用时间或停用

carinorain 带阻氧面罩运动好吗 2018-11-19

Jérôme pina 法国人住在法国巴黎附近的城市兰斯极限街头健身的者

_TYH___ 带阻氧面罩运动好吗 2016-05-02

你要搞清楚阻氧罩是干吗的。减脂是在特定心率范围内做有氧运动才能让脂肪作为主要供能物质,高于或低于那个范围效果都会大打折扣。阻氧罩无非就是让你心率...

gfdi6 带阻氧面罩运动好吗 2016-06-18

还是为你推荐经济的减肥方法吧: 下面给你推荐32招瘦身方法: ★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 ★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物...

想你_Sweet 带阻氧面罩运动好吗 2016-10-12

没有帮助,都是扯淡的玩意。力量训练如果吸氧不足,根本不可能有锻炼效果。

cn#GGppuuuBGp 带阻氧面罩运动好吗 2019-09-08

在家里没有必要戴着吧,出门可以,防止外面不好的空气和紫外线,为了自己的身体健康

rui_xing_ 带阻氧面罩运动好吗 2018-02-17

可以降低身体疲劳度

小阳光enjoy 带阻氧面罩运动好吗 2015-06-09

这个不是电影吧,是MMA品牌VENUM的宣传片

这是健身小食堂的第177篇原创文章,本文写作耗时3小时,阅读需约7分钟。

作者简介:我是老杨,健身5年的业余爱好者,“科学健身”和“力型兼备”信条的践行者,这里是我分享健身思考和理念的地方,我只写原创文章,从不复制粘帖、发鸡汤或者软色情,但你的每一次点赞与转发,都将帮助身边的朋友变得更加健康和强壮。

——以下为正文——

我们常常看到一些优秀的运动员(例如部分MMA选手),在一些视频中头戴阻氧面罩进行训练,在明星效应的带动下,阻氧面罩渐渐在普通运动爱好者中风靡开来。

这东西真有那么神奇的效果吗?

1

低氧面罩不等于高原训练

厂商宣称,阻氧面罩通过调节呼吸阻力,来控制你单位时间内摄入的空气含量,可以模仿高原训练。

但高原训练的关键,是“空气中的低氧气含量”,并不是“减少空气的吸入量”,更不是“增加呼吸的阻力”,如果你有基本的逻辑概念,应当明白这三者之间,并没有什么太多关联。

否则每年国字号的各支运动队也没有必要去青藏高原进行集训,给每人训练时戴一个口罩就能达到效果,这将节约多少经费?

就功能而言,阻氧面罩只能调节呼吸的阻力,它可以增强你膈肌的吸力,但增强这个能力对常人是没什么卵用的,它既不能增加你的肺活量,也不能增加你身体携带和利用氧气的能力。

因此戴这个口罩训练,并不会达到高原训练低氧环境下“增强红细胞携氧能力”的效果。

况且高原训练对海拔高度、训练时间、训练强度都有特定要求,以业余运动爱好者简陋的条件和知识水平限制,根本无法满足这样复杂的条件,面罩也不允许被如此细微地调节。

事实上,分辨一种新的训练方法、器材、补剂等等究竟有没有效,一个简单办法就是,看各个职业运动队用不用它,特别是国字号的,他们有资金,有经验丰富的教练员和队医,还有对胜利的渴望。

如果它能提高运动表现,运动队没理由不用它。

毕竟,即使各种会损害健康但能提高成绩的违禁药物,运动员都还悄悄摸摸用呢么不是?

2

高原训练的效果还有争议

目前学界对于高原训练是否是一种科学的值得的方法,还有一定的争论,特别要提到,目前已经明确的一点是,高原训练带来的效果,并不能持续保持。

所以职业队在比赛前进行一段时间的高原训练,可以将更好地状态代入到接下来的比赛中,但无法将这种状态一直持续下去,那些国字号的运动队比如国足,都只是在赛前去高原集训一段时间。

那么业余爱好者模拟这种方法的意义何在?即使它真的能模仿“高原训练”,你又不是备战比赛,难道准备一辈子戴它进行训练吗?

此外,使用者可能还会忽视一个风险,正版阻氧面罩的说明书内,会建议不要长时间佩戴。

为什么呢?

因为呼吸腔内的二氧化碳会不断累积,严重的可导致二氧化碳中毒。

3

只是

实际上,确实有一些职业运动员在训练时会采用低氧仪器,它们长这样的,可以调节氧气的含量:

而你在视频上看到模特们戴个低氧面罩就欢腾地蹦达,其实只是在商策划下的摆拍,并没有哪个运动员真的戴这只二二呼呼的东西去训练。

更多时候,健身爱好者们戴着面罩进行训练,并非是因为它带来多么明显的效果,只为让健身房里的妹子多看你一眼。

不得不说,这种迷の审美,身为真·直男的老杨都看不下去了。

为隔绝瘟疫而被发明出来的,中世纪疫病医生的鸟嘴面具,可能妹子们还会觉得更萌一些,你要不要试试?

小食堂今日例汤:

运动健身领域一直在不断出现新运动形式、新装备器材、新营养补剂,但遗憾的是,它们大多数都只存在上的意义。

不说了,我要戴上自制阻氧面罩去训练了。

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