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2019-10-09     6    

neverbetty 以赛代练什么意思 2012-04-30

以比赛代替正常的练习

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我25代练到35花了60,25到30的话估计25到30左右。代练是一场40个数据随你分配,内线的话我直接选了20板20帽。挺不错的代练

超级通讯中心 以赛代练,以战养人的好处 2017-01-20

以赛代练是体能和战术的练习比较好 真的要是个人能力运球投篮等还是需yao有针对性的多训练 比如投篮不准,你比赛是不准,比赛练习的是战术,投篮的时机,...

娜豆不一样 以赛代练,以战养人的好处 2016-11-18

大多数的乒乓球爱好者,往往学了些粗略的技术动作就开始所谓的“以赛代练”了。这种zi由化的“以赛代练”中,会不知不觉的养成一些打球习惯。有好的,...

冰雨梦悠悠 以赛代练,以战养人的好处 2018-08-23

女篮队长谈92分胜xian港:我们以赛代练保持强度。 邵婷 8月23日,亚运会女篮小组赛第4场比赛展开角逐,由中国女篮与中国xian港女篮对垒。中国女篮经过四节比拼,...

畅眉馆 以赛代练,以战养人的好处 2019-02-25

01 Scratch a、全国青少年创意编程与智能设计大赛 参赛对象:创意编程比赛设小学I组(1-3年级)、小学II组(4-6年级)和初中组。全国各地小学、初中在校学生...

水神大帝123 以赛代练,以战养人的好处 2015-11-02

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背后团队是最大的原因吧。首先马来西亚国内的男单水平不够作李宗伟的陪练,导致他必须以赛代练,在比赛中不断和高手过招来保持自己的竞技状态,这情况和团队...

jbp89823e589b 以赛代练,以战养人的好处 2013-12-18

多练技术吧,打比赛时间少就会紧张的

昨天,2018年印尼羽毛球公开赛在雅加达结束,中国队颗粒无收。昨天,2018年印尼羽毛球公开赛在雅加达结束,中国队颗粒无收。昨天,2018年印尼羽毛球公开赛在雅加达结束,中国队颗粒无收。

中国台北公开赛落下帷幕,绝大部分的运动员终于可以从“亚运会→日本→中国→韩国→中国台北”这赛事“五杀”的高压中走出,暂时透一口气,不过看看后面的赛事安排,好像也舒服不到哪去,丹麦→法国→澳门→德国→澳门,又是一个“五杀”。

关于世界羽联赛事安排的争论已经不是一天两天了,不过对于运动队和运动员来说,可以说无力去改变这一现状……所以今天我们就不谈如何主动“抨击”世界羽联赛事安排的问题,而是来聊聊怎么“被动”去面对吧。

连续作战,很容易想到的一个问题就是累。

我们都知道的一个道理,训练是积累,比赛时消耗。连续比赛,就意味着没有时间积累,只有连续的消耗。这样下来,累看起来是理所当然的。可换角度想一想,我们的训练可是一天两练甚至三练,国际比赛一天最多也就两场球,这积累比消耗多多了,为什么还会累?

不得不说,这是一个值得思考的问题。但我认为,积累不能一概而论,而是要分为好积累和坏积累。对比赛来说,好积累起到积极作用,坏积累起到消极作用,所以我们的积累,要的是好积累。

好积累,就是高效率,并且让队员能开心接受的积累,通俗地说就是让队员愿意去练,集中精力,重视训练的质量。坏积累则相反,只强调训练的量,而忽略了训练质量和队员的精力投入。

举个例子,如果练发球,教练和我说今天只要能发出10个好球就能休息,那我就会把精力全部放在如何发出这10个好球上,很可能一会儿就完成训练任务了;但如果教练不管我的发球质量如何,只是单纯的让我发100个球,那我的注意力就很难完全集中,因为累啊……

两种训练下来,第一种我的好积累就是10个好球,第二种可能也能有10个好球的好积累,但与此同时还会有90个坏球的坏积累,得不偿失。

坏积累另一方面的体现就是无谓消耗。从小习惯了大运动量训练,运动量稍微小一点,不管训练质量如何,就总觉得差一点。我们经常说这种人有“自虐”倾向,而且运动员里这样的人还不少。

竞技体育,要保持较大的运动量,但如果一味的追求大运动量,在已经储备了足够体能、力量的情况下,再要求过多的运动量,就会变成消耗了。这也是为什么,很多运动员在训练时练的很好,体能力量都能达到一个很高的水平,但到了比赛中,则完全展现不出自己的积累。

坏积累、无谓消耗在比赛中体现出来的副作用,往往比我们想象中的大。尤其是现在比赛如此密集,训练时间有限,高效率的好积累愈发显得重要。

日常的训练保证更多的好积累,接下来就是提高比赛中适应能力的环节了。一到连续比赛,总会听到有队员抱怨吃的不习惯,睡得不舒服,生病的情况也随之增多。

其实运动员吃的就是这碗四处漂泊的饭,倒时差适应新环境这是必备功课,吃得不好、睡得不舒服这都应该是自己要去调节的。

2012年伦敦奥运会,我记得当时我们男双的决赛是下午2点左右,如果按照常规12点吃饭,吃饱了马上去热身肯定是不行的,所以我拖到早上10点多才吃早饭,当时也没什么东西了,就是面包黄油,然后用牛奶强“灌”下去,这都不是我爱吃的东西,要放在平时我绝对不去碰的,但是比赛需yao,我必须要在这个时候补充这些能量,这就是前面提到的比赛中的适应和调节能力。

当然,这样的调节不是自己想当然的去调整。美国网球名将阿加西在自传中写过,在比赛期间,他的运动饮料的浓度、补充的时间和量,以及菜单都是确定好的,甚至明天比赛,那今天的某个时候该怎么吃怎么喝都是固定好的。而这些计划,都是他的团队根据其身体情况,以及比赛时间来制定的。任何项目都是相通的,我们无法决定比赛的安排,所以,后勤保障团队的科学、细致工作是非常重要的。

我们现在的年轻队员经常会有比赛期间适应能力较差,进入状态较慢的问题,我觉得一定程度上是因为平时的训练生活太规律了:几点起床,几点吃饭,几点训练,大家都习惯这样的节奏了,可实际比赛中不可能按照你平时的习惯来,这样我们的队员适应起来就有些慢了。

我倒是觉得,一定程度上把训练计划做一些改变也未尝不可。

比如说男双的比赛一般都是下午或者晚上进行,那男双组的训练时间是不是可以进行相应地调整。甚至在吃饭方面,是不是都可以培养一下队员们吃营养代餐的能力,以便应对比赛中能以确定的上场时间。看看日本韩国的队员,比赛间隙一个饭团,看上去有些寒酸,但是上场依然生龙活虎,这也是能力。

在有限的训练时间里提高好积累的比例,在比赛期间增加自己适应调整的能力,在平时训练中模拟实战安排,这就是我认为的以赛代练的核心。

练为战不为看,面对密集的赛事,运动员要做的工作不是抱怨,而失去积极应对,没办法,这就是运动员的工作嘛。

(本文图片来源于网络)

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