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雌武断杏 腿不直怎么办??? 2019-01-15

我的小腿不直,是朋友教我做的运动,坐下来,双脚面合并,双手放在脚尖,后背挺直,1分钟,后背向前挺,左手向前,右手向前,1分钟起来,运动5组,加油哦,

唐老师形体 为什么腿不直? 2011-08-15

你好!我先教你一个方法找出问题所在:1、屈膝,先把两脚的内侧并拢再伸直双腿,看看两个膝盖内侧是不是“打架”?2、让双膝内侧轻轻碰到,看看两个脚跟是...

c2百账号 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2019-08-28

 夏天到了,各种大长腿亮瞎路人的眼球,女生更是为了让自己的腿白,直,长,使出了浑身解数,但是还是难呀! 为什么有些人的腿很直,但是有些人的腿就是...

魔器哈启蛋 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2010-02-28

膝盖能并上的话,检cha一下你的腿,光脚并腿站在地上,让别人观察,脚踝是否能并上,如果不能,中间有多宽,一两cm的话,就绑腿,别人说两多个月有效我也...

傻子欢儿 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2018-10-31

我也是的,我也大腿挺直的,小腿膝盖的那个地方就弯了。 我现在正在绑腿,就是用皮带绑住小腿,每天坚持两个小时,有时睡觉的时候也绑。网上说一般 半年可以纠正。 ...

西南1233 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2013-08-13

给你说个最简单的方法,但是要坚持的。。。手术就不要做了。。 第一:平躺,两腿向上成45°角 第二:侧躺,在上面的那只腿向上抬,注意是腿内侧肌肉...

qsmm 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2018-12-24

改善腿部问题的生活细节 调整走姿 O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而...

jbp941d230860 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2013-09-13

用绳绑住的我也听说过 ,好象不太现实, 用绳绑住腿后我就没睡着过,腿还很麻,没有十足的毅力是坚持不了的,我告诉你另外几个方法也可以将腿变直: ...

anonymous 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2010-10-25

你好, 下面绝对我自己的绑腿心得,如有抄袭,天打雷劈。 O型腿不一定非要手术才能矫正,绑腿也是可以的。我今年25岁了,也是有点O型腿,放松状态下膝盖间距...

源故涵 多数人的小腿都是弯的,是什么原因造成腿不直? 2018-09-30

没出过什么事故的话,腿不会有什么不直的,除非您对腿上的脂肪分布有看法,觉得腿不直了,要减肥可以关注我。

原标题:万万没想到,这个小动作竟然纠正了我三十年的腿不直!

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好不容易,北京秋凉,我又穿上了我喜欢的牛仔裤,舒服又放松。大家也注意到了,夏天我基本穿的都是长裙,很少穿短裙,说实话,我是对自己的腿型有些不自信。其实我觉得自己不算胖,身材比例也算不错,但是就是小腿外翻有点O型腿,这一点足以让我耿耿于怀的。

那天碰巧办公室里的同事们一起聊穿衣搭配的问题,一个90后的小姑娘说,我妈说我从小缺钙,个子矮,腿也是弯的。其他的姑娘们也频频点头,都在观察自己的腿。腿不直也是我的痛处,难道真的是缺钙造成的?

带着这个疑问,我咨询过一位日本很著名的正骨师,也问过正规医院里的医生,还查了一些资料,我发现有这个问题的年轻女性,特别是妈妈,还挺多的,大家对腿型问题先入为主的认识,的确有些片面。

那么,我们先说说什么情况,能被称作“腿不直”。

1、有一个很简单的办法判断我们的腿型,我们可以观察我们经常穿的鞋子,鞋跟磨损的程度不同,如果鞋跟外侧磨损严重,就是O型腿或者XO型腿,如果内侧磨损严重,应该是X型腿。

2、从镜子上看,左右膝盖的朝向不同。

3、全身放松伸直腿,脚尖打开的角度不同。

4、走路时呈外八字或者内八字,走路不顺畅。

造成腿不直的原因有很多,缺钙只是其中之一,仅仅用缺钙这一点来解释腿不直形成的原因,是不够准确的。而且成年之后的我们骨骼发育已经形成,所以成年后的缺钙是不会造成我们腿不直的。

1、腿型不直有可能是因为:膝内扣。

膝内扣,是膝关节髌骨朝内,膝盖窝朝外,长期内扣容易变成X型腿。在女生里比较常见,有些是遗传的,有些是因为肌肉力量不平衡慢慢形成的。

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除了不好看,膝内扣会对膝关节、踝关节造成压力不平衡,很容易损伤关节,走多了容易膝盖痛。

2、站立和走路姿势不正确,是另一个非常重要的原因,不仅会引起腿不直,也会造成腿粗等现象。

医生告诉我,九成的粗腿女孩都是因为常年抬高脚趾走路,脚趾悬空,而很多人之所以养成了这种走路习惯,很有可能是长期穿了不合脚的鞋子。

还有的人说,人体不是完全对称的,我是长短腿,所以走路姿势不正确。其实不然。现实中,真正的长短腿这种生理缺陷是非常少的,着急感觉走路高低不平或者一脚深一脚浅,基本都是走姿不正确造成的。

3、正骨专家告诉我的腿不直另外一个原因,让我十分震惊,也恍然大悟。

其实当骨骼发育闭合之后,造成腿不直的根本原因就是“骨盆”,骨盆的歪斜会导致了X型腿,O型腿等各种不好看不健康的腿型。骨盆倾斜的人,走路的时候容易臀部两侧用力不均匀,走起路来让人感觉长短腿,或者高低肩。

我之前在刚生完暖暖的时候,医生就建议我多做恢复骨盆矫正训练。据我的了解,大多数妈妈在生完孩子之后都会有骨盆前倾的情况,因为我们在怀孕期间(挺着腰)的站、坐、行动姿势,抱娃的姿势、以及怀孕前经常穿高跟鞋,甚至睡姿别扭,这都是造成我们骨盆倾斜的元凶。

正骨专家跟我解释了骨盆的原因之后,让我站好,有意识的将盆骨展开,做盆骨外旋的动作,真的很神奇,我两腿之间那条难看的缝隙没有了!

这就是我的腿,我现场给大家演示一下

看到我这么吃惊,正骨专家继而鼓励我,时时有意识摆正骨盆,保持良好的体态,并且长期不懈地坚持,就能纠正腿型,根本不需yao什么医学上的zhi疗,这跟缺钙也完全没有关系。

怎样形成骨盆倾斜

正翘着二郎腿看手机的妈妈们,快放下你们的腿。因为,长期翘二郎腿就会造成骨盆倾斜。

很多人不仅习惯翘二郎腿,更喜欢在同一侧跷二郎腿,时间久了,就容易导致骨盆向一侧倾斜。

除了跷二郎腿,平时站着的时候,很多人都习惯把重心放在一侧的脚上,日积月累,也可能会骨盆侧倾。

还有一些小事也会造成骨盆侧倾,比如妈妈们在抱孩子走路的时候,难免会习惯性地把重心放在一侧,所以妈妈们不得已要抱着孩子走路时,还是最好两侧轮流抱。

骨盆倾斜的危害

骨盆作为人体的核心部位,对脊柱平衡起着根基作用。它通过脊柱连接着我们的上半身,通过髋关节连接着下半身。

可能很多妈妈们都不知道骨盆倾斜会造成什么危害。

骨盆前倾会挤压脊椎,增加腰椎部位的压力和疼痛,严重时还会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等。骨盆后倾会导致胸腔塌陷、驼背,还有可能伴随脖子前倾的问题,进而严重影响身体形态。

图片左边就是典型的骨盆前倾

当我们因为骨盆倾斜,而长期使用不正确的姿势行走,对腰椎会造成很大的负担,一旦走得多的时候,大腿外侧及小腿肌肉都会容易酸疼。时间久了屁股也可能会越来越宽,腿型也会越来越难看,从而影响我们的体态。

人体很少有完美对称的,大多数人都会多少有点侧倾。但如果已经很明显了,就要想办法矫正了。因为骨盆倾斜久了,会让一侧的腰肌过于紧张,除了腿型不好看,看起来长短腿,还很容易腰痛、脊柱侧弯。

如何自查骨盆是不是已经倾斜?

1、当我们站立时,可以观察我们的肩膀高度是不是不一致。

2、我们可以用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。

3、仰面躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

4、看看我们常穿的鞋子的鞋跟是否经常磨一边。

5、平时会不会有一些莫名的膝盖酸、腰酸、肩酸等。

那我们应该怎么改善骨盆倾斜呢?

首先建议妈妈们从走路开始改变。

走路会牵动我们全身,如果妈妈们在走路时,身体的某些地方没有参与,就会有其他地方的肌肉去补偿,时间久了就会形成各种肌肉力量不平衡,进而引发其他问题。妈妈们最好不要等到问题出现了才来纠正,在日常生活中注意正确走姿才是关键所在。所以建议妈妈们走路的时候,自然呼吸,头要保持在中间位,不要往前前倾、乱晃;腰腹是核心,要收紧,用臀部发力而迈腿,把骨盆稳住。

除了走路我们还需yao注意什么呢?

1、 坐姿

我们在坐的时候尽量减少翘二郎腿、盘坐、跪坐,这些坐姿都可能会导致妈妈们的腿型弯曲。之前去日本旅游的时候,经常能看见马路上的女性们腿都不是特别直,这也是因为日本人从小是跪坐的习惯,这种坐姿不利于骨骼生长,长期这种坐姿就很容易导致腿型短、弯、粗。

2、睡姿

睡觉时候的姿势我们不太能控制,但我建议妈妈们尽量把腿放平再睡,因为平躺时膝关节、胯关节承受的压力最小。如果工作需yao长时间站立的妈妈,睡觉时可以把脚下垫一个小垫子,这样会有助于腿部的血液回流,可以舒缓腿部的疲劳,也能减轻骨盆的压力。

3、运动

妈妈们除了平时需yao注意走姿,坐姿以外,也可以通过多运动来调整骨盆倾斜,瑜伽是比较好的方式,现在很多瑜伽馆会专门有骨盆矫正的课程。

没有时间的妈妈可以在家自己进行训练,我推荐3个瑜伽体式,可以帮助妈妈们温和矫正有变形苗头的骨盆。

  • 躺姿英雄式

跪坐,吸气,臀部坐在两脚之间的地上;

呼气,身体向后,逐步将后脑、背部放在地面上;

双臂举过头顶,手背贴地,保持2~5分钟。

  • 躺姿蝴蝶式

坐姿进入,双腿放在身体前方;

双膝弯屈,两脚脚掌相对,尽可能收向身体,大腿外侧尽量贴地;

身体缓缓向后直到躺平,臀部完全贴地;

吸气,双手举过头顶后贴地,保持2~5分钟。

  • 肩桥式

仰卧进入,双腿并拢,双臂放于身体两侧,掌心向下;

屈膝,双脚脚后跟尽量靠近臀部,双手前伸,靠近双脚;

吸气,抬起上半身、臀部及大腿。双掌下压,用双肩和双脚撑地,收紧臀部肌肉;

感受双肩贴地,颈部放松,保持10次呼吸。

骨盆纠正瑜伽姿势可以让我们找到正确的骨盆用力方法,而像我这样骨盆倾斜比较严重的,可能需yao长时间专门针对性的练习,还要注重日常生活中的站姿、走姿和坐姿,才能起到更好的纠正效果。

我一向提倡妈妈们关心自己的体态,注重自己的生活质量,这样不仅自己心情好,对孩子和家人的情绪也会很积极,希望每个妈妈都能成为更满意的自己。返回搜狐,查看更多

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