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2019-11-01     966    

anonymous 孕妇必吃的12种食物有哪些? 2017-07-11

红枣 、 萝 卜 、 柠檬 、 牛 肉、 葡 萄、酸奶 、小米、 茼 蒿 、海鱼、 海参、红 糖、板栗 ,这 些食 物 配 着 孕妇 专 用 善 卡优 ...

lady5290 孕妇必吃的12种食物有哪些 2019-03-10

孕妇必须吃的12种食物: 1、板栗——消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,zhi疗...

b15911093250 孕妇必吃的12种食物有哪些 2017-11-24

怀孕是每个女人一生中最重要的时刻之一,为了生一个健康又聪明的宝宝许多怀孕的女性都会有意识地多吃一些东西,早餐中餐晚餐是必吃的,而且婆婆老公也会准备...

御月居 孕妇必吃的12种食物有哪些 2019-10-12

孕妇每日的饮食有很多东西可以吃,但是高脂肪类食物、高蛋白食物、高糖类食物、高钙类食物、熏肉、腊肠、松花蛋、鹿茸、桂皮这些非健康的食物不建议在怀孕...

oulaoshi201122 孕妇必吃的12种食物有哪些 2018-05-16

孕妇必吃的十二种食物 1、板栗——消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿...

刘辰翁婚 孕妇必吃的12种食物有哪些 2017-12-19

1、高粱 高粱性温味甘涩,有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时,可以适当食用。 2、红薯 红薯较为常见,含有淀粉基...

970698212 孕妇必吃的12种食物有哪些 2018-02-28

下面为准妈妈们介绍15种食物吃了既营养又不发胖而且对宝宝的健康也有很大的帮助: 1.麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!...

shine土壕 孕妇必吃的12种食物有哪些 2017-12-27

选食富含B族维生素的食物如动物内脏如鸡肝、猪肝、牛肝等、硬果类如黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物如全麦面粉,...

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孕妇饮食禁忌 1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。 2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品,孕妇...

原标题:孕妇必吃的12种食物 ,看您还有哪些没有吃

孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题,民以食为天,对于准妈妈而言,健康的饮食不仅关系个人健康,还会影响胎儿成长发育,所以怀孕网专家罗列了“孕妇必吃的12种食物”,方便准妈妈正确规范孕期饮食。

孕妇必吃的12种食物

一、牛奶

孕妇喝牛奶好处:牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质;

饮食注意

1、牛奶虽好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。

2、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收。

3、喝牛奶时,温度最好控制在40——50度,避免蛋白质的破坏。

4、这些孕妇晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫血患者,b、返流性食道炎患者,c、消化道溃疡患者,d、乳糖酸缺乏患者,e、胆囊炎和胰腺炎患者等等;

二、橙子

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孕妇吃橙子好处:我国盛产橙子,橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,它可以缓和刺激和给予皮肤活力,且有维生素C等微量元素,多吃橙子能软化血管,非常适合在冬季食用。另外,橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。

注意事项

1、避免过量食用,据悉橙子吃多,可能导致中毒,全身发黄等。

2、选购健康的橙子,每日2——3个即可。

三、豆浆

孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。

注意事项

1、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右,彻底煮熟煮透。

2、每日补充250毫升即可,多喝也对健康不利。

3、不能喝凉的豆浆;

4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

四、鲫鱼

孕妇吃鲫鱼的好处:鱼以营养丰富而著称,尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能,还能通乳催奶,是孕妇必备的食品之一。

注意事项

1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼,防止一些人工化学成分。

2、每日饮食量控制在50克左右。

五、乌鸡

孕妇吃乌鸡的好处:乌鸡是中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素,常被用于zhi疗一些妇科疾病。

注意事项

1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。

2、每天补充100克左右的乌鸡即可。

六、香菇

孕妇吃香菇的好处:香菇能够有效提升准妈ma的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。

注意事项

1、每次两朵不用过多,适量补充即可。

2、市面上大多数香菇都是催熟的,多含有激素,准妈妈一定要理性选购,不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

七、虾

孕妇吃虾的好处:虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。

注意事项

1、虾为发物,凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时,不宜食虾。

2、每天约30克即可,不能盲目补充。

八、菠菜

孕妇吃菠菜的好处:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

注意事项

1、每餐补充100克,可以与蔬菜和水果同时。

2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃,防止结石产生。

九、木瓜

孕妇吃木瓜的好处:多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。

注意事项

1、每天补充100克。

2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

3、木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。

十、香蕉

孕妇吃香蕉的好处:香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质,能够清热润肠,帮助肠胃蠕动。

注意事项

1、每天1——2根,不宜过多,不然可能导致排便不畅。

2、不适宜空腹食用,也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

十一、火龙果

孕妇吃火龙果的好处:火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特,还鲜有bin虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对孕期健康有利。

注意事项

1、火龙果每天1个即可,不宜多吃,尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

2、不宜与牛奶同食。

十二、板栗

孕妇吃板栗的好处:板栗性温味甘,是孕期必备的食物之一,对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

注意事项

1、由于板栗含糖量较高,患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。返回搜狐,查看更多

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