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2020-01-08     176    

瓢根24 天天吃红薯会发胖吗? 2018-06-01

可以每天吃红薯,但还是要适量吃。每天吃红薯可以降低高血压,而且不会发胖。100克的红薯有99千卡的热量,是白米饭的三分之一,所以红薯并不属于高热量的...

anonymous 天天吃红薯会发胖吗? 2013-10-29

红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等,营养价值很高,是...

jingyuxuan1121 天天吃红薯会发胖吗? 2018-05-02

不会 吃红薯不会让人变胖,一是因为红薯的热量低,每100克红薯,所含热量仅为106大卡,而100克米饭的热量大约为116大卡;二是因为红薯膳食纤维丰富,红薯的...

xhy544283174 天天吃红薯会发胖吗? 2019-10-23

红薯是一种很好的低脂肪,低热能食品,每一百克红薯仅含脂肪0.2克脂肪,产生99千卡热能,而且红薯还含有丰富的淀粉,膳食纤维,维生素,微量元素和亚油酸,吃...

sjy575 天天吃红薯会发胖吗? 2018-10-29

天天吃红薯会发胖吗?这不是废话吗,红薯里面有很多淀粉的,可以被吸收分解成糖分 如果想吃红薯偶尔搞点没问题,天天吃红薯肯定会发胖的! 相比之下,玉米、...

半棵水草 天天吃红薯会发胖吗? 2018-11-06

吃红薯不会胖,红薯有助于减肥。 红薯的保健功能: 1、美容养颜:红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑...

西西男孩 天天吃红薯会发胖吗? 2006-12-09

会 红薯又称甘薯,吃起来又香又甜,且营养丰富.它含有大量的胡罗卜素.维生素E,维生素B6及钾和纤维素. 115克甘薯含有:489千焦热量,2克蛋白质,28克碳水...

樱花飘零在秋季 天天吃红薯会发胖吗? 2019-05-10

如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的.含淀粉和糖份高. 如果把红薯当成正餐,没有超量就不会. ***红薯乃减肥"良药" 红薯含热量低,又颇具饱腹...

艹有灰机cT 天天吃红薯会发胖吗? 2018-04-13

红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳。而红薯中的糖分含量非常高,不仅糖尿病人不宜食用,正常人吃多了也会产生大量胃酸,胃受酸液刺激收缩...

cn#GGffkfBLpa 天天吃红薯会发胖吗? 2019-11-16

晚上吃番薯会胖吗?告诉你该怎么做! 番薯是一种大家都非常熟悉,而且也是我们生活中经常吃的粗粮,但是对于减肥的人来说,晚上吃番薯会不会胖呢?有些人...

我同事小李最近吵着减肥,听说吃红薯有助减肥,于是拉着自己的老公,硬是从菜市场给自己扛回去1麻袋红薯。一个月后一上称,谁知体重不降反而更高了,这是怎么回事呢?

吃红薯减肥?30岁女孩天天吃红薯反而更胖!很多人都犯了2个错误

首先我们来分析一下红薯的营养成分以及热量,看看红薯到底能不能减肥?

吃红薯减肥?30岁女孩天天吃红薯反而更胖!很多人都犯了2个错误

从以上的表格中我们可以看出来,红薯的热量还是很低的,为102kcal/100g,如果把它作为主食跟稻米(大米)比,就会发现,同样重量(100g)的红薯,能量仅为大米的1/3,脂肪也低于谷类,其中膳食纤维和β-胡萝卜素,维生素C高于谷类。经常吃红薯,有助于胃肠道的蠕动,可以有效缓解便秘。除此之外,红薯吃对了,确实有减肥的功效。

吃红薯减肥?30岁女孩天天吃红薯反而更胖!很多人都犯了2个错误

既然红薯有减肥的作用,那为什么小李越吃越胖呢?这就要看看小李是怎么吃的了。原来小李特别喜欢吃油炸薯条,小李觉得反正红薯的热量低,油炸一下热量应该也高不到哪里去。于是乎,今天榨薯条,明天拔丝红薯,一个月之后体重就这样悄悄的长上来啦!

从这个案例中我们可以看出来,红薯虽然是减肥食物,但是也得看你怎么吃了。

【吃红薯有讲究】

作为主食吃。

吃红薯减肥?30岁女孩天天吃红薯反而更胖!很多人都犯了2个错误

减肥的核心在于减少能量的摄入,而并不是哪一种单一的食物。就红薯本身而言,它的能量很低,低于谷类,所以,如果能把红薯作为主食来吃,或者部分替代主食,那总体能量摄入就降低了。而且红薯中的膳食纤维高,还可以增加饱腹感,不会感觉很饿,所以蒸红薯可以作为减肥者主食登上餐桌。

【红薯这样吃,越吃越胖】

1、作为零食吃。如果不把红薯作为主食正餐食用,而是吃完饭当作零食吃,就会额外增加好多能量,自然就胖喽!

2、油炸红薯条

红薯本来淀粉含量就不少了,可以和主食相当,拔丝地瓜上面让红薯的能量更高,更容易增加能量的摄入。

【推荐几款比较健康的红薯吃法】

1、煮粥吃

把红薯切成小块放到粥里面,可以代替一部分主食,既减少了能量的摄入,还能增加主食中所没有的营养成分;

2、蒸着吃

所以烹饪方法中“蒸”是最健康的一种,不但可以最大化的避免营养成分的流失,而且蒸熟的红薯饱腹感强,这种吃法尤其是对于减肥人士非常合适。

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