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贾恨蓝 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2019-12-21

1、换掉高枕头 有的人认为“高枕无忧”,其实,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了,因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到...

大爷772 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2014-08-11

人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。 ...

澔樺 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2011-11-27

我也经常落枕的落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有...

策马奔腾zfly 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2014-04-28

人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。 ...

xbf1763 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2019-08-30

落枕(读音,lào zhěn)病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使...

anonymous 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2013-07-29

落枕,又称失枕。造成落枕的原因有二:一是睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个...

厦门99健康网 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2016-02-23

落枕是怎么回事 1、肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可...

mh1121681298 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2019-11-09

1、人握拳之后,指侧凸起的地方,叫作后溪穴,在这个穴位以及大家比较熟悉的合谷穴、风池穴上进行按揉按压,也可以达到zhi疗作用。每个穴位按压的时间大概为1...

anonymous 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 2019-03-13

晚上的时候,我们睡觉时又一觉醒来之后脖子痛痛的,脖子僵硬不敢动。那你就是落枕了。落枕的时候当然要zhi疗啊当然是落枕穴咯落枕穴位位置标准定位:落枕穴在...

很多人睡觉时脖子着凉,早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状,这是“落枕”造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等,很容易诱发落枕现象。

中医专家解释,如果长期超负荷工作,劳累会导致人的机体脉络空虚。同时,每到夜间,人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果夜间睡眠时不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,导致脉络受阻进而导致落枕现象。一般来讲,如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况,没有必要太过担心,只需改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量即可。此外,日常生活中,常用热毛巾热敷颈部,也会促进局部的循环,可以有效预防落枕情况。


快速zhi疗落枕的方法


一、按摩疗法——落枕穴


【位置】落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

【功效】约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能zhi疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病,后者最好到医院zhi疗。

简单动作zhi疗落枕


除了上述的穴位疗法,以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果,这些方法不用求人,不用花钱,自己便可给自己zhi疗,没有副作用和不良反应,而且对防治颈椎病,也有一定的帮助。

  1. 伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

  2.  旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

  3.  轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

  4.  左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

  5. 低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。


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