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2020-01-19     1365    

半山树m 初学者按摩的手法和技巧 2019-06-22

一、手法: 1、 干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。 2、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头...

像杨游xi咕 初学者按摩的手法和技巧 2019-07-02

“理气止痛”为zhi疗胃炎的通用之法,穴位选择腹部取中脘、气海、天枢、足三里,背部从脊柱两旁沿膀胱经顺序而下,至三焦俞,重点在肝俞、脾俞、胃俞、三焦...

cn#GGfBVGukBL 初学者按摩的手法和技巧 2019-03-20

常用的按摩手法有以下几种,按、摩、推、拿、揉、搓、掐、点、扣、滚、捏、擦等等。按,指用手指或手掌在皮肤或穴位上进行有节奏的按压。摩是用手指...

a760905197x 初学者按摩的手法和技巧 2008-12-10

(1)按法 :利用指尖或指掌,在患者身体适当部位,有节奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有单手按法、双手按法。 临床上,在两肋下或腹部,...

漫阅科技 初学者按摩的手法和技巧 2019-12-26

1、推揉类 指平面用力手法,有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。 推法 [定义]用指、掌或肘部着力于一定的部位上穴位或按经络的循行方向进行单方向的...

cn#aGpkVkQkpV 初学者按摩的手法和技巧 2019-07-24

1、首先,用食指中指按太阳穴,如下图所示。 2、大拇指从神庭按到百会,如下图所示。 3、头维至百会,如下图所示。 4、太阳穴至百会,如下图所示。 5...

Wg喜相逢 初学者按摩的手法和技巧 2019-03-26

  在按摩方法zhi疗支气管炎之前,需yao做好预备工作,取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,右手掌心与左手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭...

漫阅科技 初学者按摩的手法和技巧 2020-01-02

推拿按摩养生,主要有温、补、通、泻、汗、和、散、清8种手法: 温:使用摆动、摩擦、挤压等手法,用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量...

漫阅科技 初学者按摩的手法和技巧 2020-01-02

按摩是运用手指、手掌在人体上进行连续性的揉按动作,以达到一定的医疗保健目的的zhi疗方法。按摩可分为按、摩、推、拿、揉、捏六法。 (1)按法:用手指...

鄰銑庸眾韻固yc 初学者按摩的手法和技巧 2019-03-11

花式按摩包括神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面,按照某种特定的模式进行的一种按摩,也可以说是很多种方式结合在一起的一种按摩。 拓展...

原标题:3种一学就会的简单按摩手法,5分钟,告别颈肩酸痛

现如今按摩已经成了,平常人健kang生活的重要组成部分,它可以说是无处不在。

在平时生活中,我们就会不自觉的对疼痛或僵硬部分的肌肉进行按摩,因为按摩可以放松肌肉,达到减缓伤痛的效果

而且按摩还可以帮助我们缓解压力,临床研究表明,仅一个半小时的按摩,就可以降低心跳率,皮质醇、胰岛素水平,对减轻压力有显著的作用

但可惜的是去按摩店花费的精力比较大,不可能常去,所以要是能在家中享受按摩,岂不美哉?!

话不多说,小编现在就教大家几招简单实用的,看过后就能上手的按摩手法吧

一、颈部按摩

颈部相信是很多人的痛了,尤其是常年坐在电脑前,像小编这样可怜的上班族们,要怎么给它按摩呢?请看图

一手轻轻的扶住被按摩者的头,另一只手放到颈椎后侧,然后反复拿捏即可,这里的要点是捏哦

展开全文

注意:颈部是人体重要器官,以下三种人不宜按摩颈部

“三高”人群

颈部有很多通向脑部的神经和血管。三高人群,由于高血压、高血脂等血管病变,使颈部的部分血管,存在动脉粥样硬化或钙化现象,此类人群不宜按摩颈部

颈椎病患者

颈椎病患者进行颈部按摩或推拿、牵引,可能会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。

患骨质疏松患者

此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。

二、肩膀按摩

想学肩膀按摩,就要懂得一个神奇的穴位“肩井穴”,肩井穴可以是说人体的井口

只有把这里捏通了,才可以很好的缓解全身紧张僵硬的症状。

让被按摩者坐正,我们站在他身后,将两手轻轻往对方肩上一搭

接着,像拿起一个东西一样拿住受术者的肩,连皮带肉捏起来,捏起来以后再运用指掌的力量揉一次,然后放下。

一共有4个动作,概括起来就是:拿、捏、揉、放。如此反复多次。

注意:以下两种人群不宜按摩肩井穴

1、孕妇不能按摩肩井穴,容易造成流产。

2、按摩力度不要过重、过久,尤其是血压高或心脑血管疾病的人,更不可久按重按。

3背部按摩

这个相对就复杂了些,且要花不少的劲,但学习起并也不难仅需4步

1、放松双手

因为手部肌肉僵硬,可能会造成被按摩着出现身体不适的情况。放松自己的双手,可以让被按摩的人感觉更加舒适

2、摇动式的按摩法

采摇动式按摩,目的是放松被按摩者的身体肌肉,以便进行下一步操作

先把右边手放在被按摩人左边臀部的侧边,而左手压住被按摩人的背部,用手掌用力轻轻的摇晃被按摩者身上的肌肉(如图)。

按摩过程中,一边摇边移动,方向由左手带到右手旁边

随后将你的左手逐步沿整个背部移动,由左向右。最后缓缓地停止摇

3、背部按压式按摩

放松完肌肉,我们开始采用按压式的方式来对身体背部进行按摩。

具体方法为从肩背的位置开始,两手压住肩背位置,大拇指用力,有规律的由左到右或者由上到下的逐步按摩。

4、敲打式的按摩(其实就是捶背)

背部按摩完成后,可以用敲击式的按摩手法,帮助背部肌肉恢复活力。

手握成空拳,轻轻的敲击背部,要沿着脊椎两侧有规律的敲打,大概做3-4个来回就可以了。

(反正就是捶背。找不到更好的图了)

怎么样这三个按摩手法都学会了吗?

没学会也不要紧,现在到处可见共享按摩椅,逛街累了,或是等候的时间长了很乏味,只需yao花个十几块钱就能做个全身按摩

而且它不仅能进行短时间的休息,还能缓解疲劳,让人心情愉悦。还有你想不到的十大好处哦

按摩的九大好处

1、按摩能促进身体康复

按摩可以是康复计划的有效补充,因为它可以促使更多的血液流向受伤的地区,从而为受影响的组织和肌肉带来额外的氧气和营养,促进愈合。

2、按摩能减轻压力

生活中我们受到来自各方面的压力,按摩可以成为抵抗压力影响的一种方式。通过增加血清素、缓解紧张情绪和降低心率来减轻所受到的压力,是促进身体健康的最好的途径。

3、减少忧郁和焦虑

按摩的时候会增加大脑中的5-羟色胺,这对缓解抑郁和焦虑很有帮助。

4、按摩能改善睡眠

按摩通过减轻紧张和焦虑的情绪,增加血清素水平使人体放松,这将有助于人们的深度睡眠。

5、缓解疼痛

按摩会刺激内啡肽的释放,内啡肽是大脑中缓解疼痛释放的的化学物质。慢性背痛,普通疼痛和僵硬的肌肉,以及其它身体的酸痛状况都可以通过按摩来缓解。

6、按摩能增强免疫系统

按摩时能刺激淋巴系统,增加白细胞数量,清除身体积聚的废wu和毒素,有助于提高免疫系统功能。

7、按摩能提高运动机能

专业的运动员都知道,按摩是帮助他们保持巅峰状态的关键手段。按摩不仅可以减少运动完的肌肉僵硬的状况,还可以预防肌肉损伤,减轻肌肉肿胀,提高身体机能。

8、按摩能改善心血管健康

经常按摩可以帮助降低心脏的舒张压和收缩压,这有助于降低心脏压力,并有助于维持健康的血压。按摩过程中收缩的肌肉会释放,降低心脏的负担。

9、按摩能缓解健康症状

一般的症状如头痛和骨关节炎等,可以通过定期的按摩来缓解。按摩甚至可以帮助zhi疗老年痴呆症。

今天教的按摩手法

与按摩的九大好处都记住么

之后看到

咪会儿共享按摩椅

就体验一下吧

你们肯定会喜欢上它的

老板先给我按个20分钟返回搜狐,查看更多

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