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2020-02-13     143    

anonymous 有哪些心理素质训练方法? 2014-04-30

心理素质,心理的承受和克制能力,让自已有个平静平和平常的心理状态。心理素质比人的能力素质更重要和更难以掌握学习,心理素质更需yao时间的磨炼和有效的心理...

anonymous 求心理素质训练的方法。 2016-06-20

人的素质包括:身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。而心理素质是综合素质中的焦点。心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展,对人的行为...

anonymous 求心理素质训练的方法。 2013-07-30

为了适应现代zhan争及本国安全的需求,都竞相发展自己独具特色的特种作战部dui。这些特种部dui技能高超、战术灵活、素质优秀。他们或解救人质,或敌后侦察,或突袭...

fuming_3737 求心理素质训练的方法。 2020-01-08

心理学小技巧

李雪飞SA326 求心理素质训练的方法。 2007-11-24

随着社会变革的深入,生活节奏的加快,以及竞争的日益激烈,每个人都必须面对现实,因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现,心理素质优良的成功者,有...

李普邓18 求心理素质训练的方法。 2014-06-20

本来这是一封早就应该写的信,有许多话早应该说,但是我没有去写,没有去说。不是不想,而是我知道你们非常讨厌一个空洞的说教者。所以,我在等待,等待...

zhang520qiang 求心理素质训练的方法。 2008-02-06

最重要最核心的是 减弱对周围干扰的注意 不断地训练自己在面对 诱惑 恐惧 困苦 的时候 安定 冷静 心如墙壁 不为所动 目空一切 的感觉 而非在此时...

卟祠嗳祢 求心理素质训练的方法。 2006-07-15

怎样才能提高心理素质 神经衰弱的发生与一个人的个性特点密切相关,而人的个性,不是固定不变的,具有可塑性,经过后天环境的教育和锻炼,是可以改变的。为了...

迪总815 求心理素质训练的方法。 2015-10-03

(一)形成性评价 可从以下标准进行评定: 1.目标的合理性。(1)是否符合心理素质教育的总目标。心理素质教育的基本目标在于培养学生健全的心理素质,包含两...

心理素质每个人都会不同,有的人比较强,有的人比较弱,对于心理素质较弱的我们就要采取一些心理素质训练方法,下面是心理素质训练法,一起来了解下吧:
心理素质训练法
 
心理素质训练法
 
对自己要求不要太完美
虽然说“有压力才有动力”,但对自己要求太高,压力过大,会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情,一直在心里想着这个事情,越想得多就越没有头绪。事实上,谁又能把某个事情做得那么完美呢,只要尽心尽力把事情做好就行了,尽力过后,即使中间出错,那又怎么样,错了,纠正过来不就好了吗,何必把自己弄那么累呢?
把目标定低一点
要根据自己的能力来设定目标,不要超出自己的能力范围。比如,参加什么比赛,没有必要硬要拿大奖,拿不到大奖,自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖,得鼓励奖,也不错啊,甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值,心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧”,“紧张感”也随之消失,就能泰然处之了,“一身轻松”的“上阵”,反而能帮助你正常发挥,“大奖”被 你捧回家了。
多锻炼,多参与
不管是什么,只要多参与,让自己得到锻炼的机会,时间长了,次数多了,自然就会“熟能生巧”,“久炼沙场成好汉”嘛。
多学习别人的“经验”
不管在网上还是在现实,都可以学习到别人的“做法”,吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛,有些人就怕到时候忘记词或者怯场,提前到现场,熟悉环境,事先“演练”,减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”。这个也不失一个值得学习的好方法。
提前做好准备,“胸有成竹”“胜券在握”
如果准备参加什么节目或活动,提前做好准备,把所要上场表演的东西,全部把它熟悉和掌握,每一句词,每个步骤,都把它记得“滚瓜烂熟”,到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。
经常提醒自己,或者给自己“镇定”的“暗示”
上台前,可以在心里悄悄提醒自己,一定要镇定,不能自己吓自己,这没有什么大不了的,也就是“小事一张”,或者暗示自己:“所有来的人都是来跟你学习的,你是“专家”,他们是什么也不懂的学生仔”。
不要太放在心上,坦然面对
把要做事情,准备好后,就不要一直放在心上,一直在东想西想的,哪一步是不是还未完善,哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了,越太放心上,越因为紧张而心里“忐忑不安”,一紧张就容易头脑混乱,脑子一混乱,就容易出错,一出错就越害怕,一旦害怕就再也“表演”不下去了。
心理素质强化训练的方法
第一:多锻炼
随着现在社会的到来,越来越多人的缺乏运动从而处于亚健康状态,锻炼不仅可以帮助我们预防疾病,而且还有利于减慢心跳的速率,增强我们的心理素质。因此,如果你想拥有强大的心理素质,就多多锻炼吧。
第二:正视他人的眼睛
心理学上认为:一个人之所以不敢与他人对视,是因为怕别人对他做出负面评价。然而由于他的这种不自信,使得他在别人的眼中就真的成了一个胆小鬼,从此开始了恶性循环。所以:如果你想要增强自己的心理素质,就必须要不惧他人的眼光,评价,在这里我建议:当你和他人谈话时,眼睛不要到处看,你要尽量使自己融入对话之中,当然你也不要一直盯着别人,这样会让别人感到很不舒服。
第三:当众演讲
如果你想成功,这一步是必不可少的,当众演讲可以使我们克服心中的恐惧,极大地增强我们的自信心。让我们下次遇到此类事件的时候能够做到不慌不忙 ,除此之外,当众演讲还可以锻炼我们的口才,如此一举两得之事,何乐而不为呢?
第四:学习本领
一个人之所以自信,是因为他有克服困难的能力,所以我们必须要努力学习,扩充自己的知识面,只有这样,当困难来临的时候,我们才能做到坦然面对。
第五:学会调节情绪
在一个人的一生中,困难总是难免的,我们要想在这复杂的社会中立于不败之地,就必须要学会情绪管理,成功不骄傲,失败不气馁。不管任何时候,我们都要尽量使自己做到:闲看庭前花开缓落,漫随天外云卷云舒。
怎么训练心理素质
   1、进行自我心理暗示。训练中不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行”、“我很棒”、“我能做得更好”等,这将对提升自信心很有帮助。
    2、关注自己的优点。在纸上列下自己十个优点,不论是哪方面都行,经常想想这些优点,有助于提升自己的自信,这叫做“自信的蔓延效应。”
 
 怎么训练心理素质
 
    3、不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信的培养是极为不利的,要敢于表现自己。
    4、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信心。
    5、扬长避短。抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信心。
    6、做好充分准备。干每件事,一旦做好准备,必然较为自信,训练也如此,切记轻视和侥幸的心理。
    7、给自己定恰当的目标。训练是有阶段性的,由浅入深,由易到难,逐步完成,开始目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。
    8、排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心。遇到困难压力,要学会解压,寻求教练的帮助。
    9、做自己喜欢的事。对自己喜欢的事,因为比较投入,容易成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。我们提倡:快乐学车,从我做起。
    10、保持身体健康。注意加强营养,保持旺盛精力和快乐的心境。良好的生理、心里状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。
    11、尽量依靠自己。有困难依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提高自信水平。要有一种不服输、不怕难、舍我其谁的精神。
    12、过硬的技术+稳定的心里素质=合格
如何训练心理素质
对自己的积极认同 
不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时,切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人。既然都是'人',都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着,接纳自己的短处和长处。
树立自信心 
树立自信心首先要学会说:不!自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强,他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流,毫无主见,没有魄力,造成心理上的抑郁,沮丧。心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己。成功学上说:自立者天助之!
积极的自我暗示 
学会内心里说:我也能做! 不妨自问:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。 
积极与他人交往
 健康的心里不是想出来的。 心理学家认为:当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自己。心理活动的范围,内容都受到一定的局限,加之认识的局限,往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情,即便这种心理自己感觉'多么超前'。交往健康的人,心里会得到净化,内心是坦荡的,经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
 

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