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2020-03-17     42174    

原标题:童颜ju乳,说的就是他吧....

形容男生身材好有很多词

例如公狗腰麒麟臂和倒三角等

而“童颜ju乳”则是用来描述健身圈那些

长相清秀但肌肉却非常硬核的男生

比如下面这位在抖音上很多的运动博主

网友们看后惊呼脸跟身材有点不搭

小哥的微博名叫 @黑框酱

今年30岁,来自南京

目前是一名健体运动员和健身指导

光看他的自拍大头照

你以为他是一枚20出头的文艺男

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而当他脱掉上衣,秀出劲爆身材

你才明白什么叫“人不可貌相”

真不愧是打比赛的选手

肌肉太惊艳了

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据老铁自己透露

他从大学时就开始接触健身

这一练就是将近10年

之前还获得过CBBA全国健体冠军

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一身硬核的腱子肉

在某些网友眼里可能会很夸张

但在热爱健身的老铁们看来

这肉体就是我们最想拥有的了

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如今30岁的他

别看现在体型分分钟碾压同龄人

其实在最开始的时候

小哥也是偏瘦的杀马特画风

你能看出来这是6年前的他么?

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从走进健身房开始锻炼

到后来慢慢增肌身材变壮

他经历了所有必须要承受的痛苦和挣扎

因为他深知在打造肌肉这件事情上

真的没有捷径可走

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再后来

为了达成自己变身巨无霸的终极目标

他开始集中力量增重增肌

有段时间体脂率还有点放飞自我

甚至略显臃肿

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对于大部分健身者来说

增肌的过程就是

在增重和刷脂之间来回切换

通过不断地打破瓶颈

最终才让自己的肌肉越来越大

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如今的他早已不是当年的菜鸟模样

而是逆袭成撩粉无数的肌肉大咖

不管是公狗腰麒麟臂还是猛男腿

都帅的一批

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除此之外

“童颜ju乳”的称号也不是白叫的

小哥的D杯大胸肌可谓货真价实

平时刚卧推完是这样的

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半裸自拍张胸肌照

画风是这样的

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能拥有这样一对

让男人羡慕让女人嫉妒的傲人胸肌

跟他平时注重胸部训练密不可分

下面是他日常的胸肌轰炸教程

一起来围观下

上斜哑铃卧推

每组12次,做四组

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蝴蝶机夹胸

每组12次,做四组

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半程下压

每组12次,做四组

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器械推胸

每组12次,做四组

俯卧撑

每组12次,做四组

无论增肌还是减脂

都离不开“三分练七分吃”

而对于小哥来说,为了长肌肉

他每天会通过饮食来摄入大量蛋白质

看看这些煮鸡蛋,仅仅是一天的量

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训练日的时候

每天都要吃六餐

少食多餐真的太重要了

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即使平时出门逛街

点餐也多以牛肉鸡肉和蔬菜为主

毕竟健身久了,男人都会变得自律

那些高热量垃圾食品就很少再碰了

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拥有傲人身材的健体运动员

为了维持自己的肌肉状态

尚且需yao日复一日的坚持和自律

何况我们这些身材本就不好的人呢

平时更得肯吃苦不怕累才行

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坚定信念,严格律己

科学训练,良好作息

能把这些持之以恒的人

还愁练不出好身材么?

Fighting

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