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anonymous 午间健身好不好? 2014-01-04

时下,很多年轻上班族白天有工作,晚上有应酬,为了挤时间健身,中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的两个小时,去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操,有人说...

cn#afaBLuppGf 中午健身好吗 2018-06-04

实际上最好不要子啊大中午健身,因为大中午健身可能对健康不利,同时还可能引发危险,所以最好的锻炼时间是早上或是傍晚。大中午最好不要健身哦! 当然,...

方大同的蓝妹妹 中午健身好吗 2017-01-23

不必苛求下午5、6点锻炼,只要神清气爽就可以都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,...

小小毛小蒙 中午健身好吗 2008-11-27

还是晚上锻炼比较好,因为你锻炼后肌肉属于高度紧张状态,如果睡觉的话会让你的肌肉得到松弛,也就是健美上所说的:有紧有弛,这样的锻炼效果会更好,锻炼前...

嘻哈007蚂蚁 中午健身好吗 2015-07-26

1.最佳蛋白质——鱼肉 鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有...

陌殇大仙 中午健身好吗 2013-03-18

可以是可以,没效果,如果非要这样练的话就带着点吃的,练完半小时内要吃的,要不蛋白流失太快。可以先喝杯蛋白粉。再回去吃饭。最好的时间是下午4,5...

e1346 中午健身好吗 2017-09-19

11:40下班,大概12:00吃饭(做饭)? 12:30吃完饭消化一小时 13:30健身至出发前20分钟,处理汗液等。 然后上班。 饮食要看目的,是增肌还是怎样。饮食...

o0寂寞v天空0o 中午健身好吗 2019-09-24

中午健身,确实对自己的身体有一些损伤,当然偶尔一次无伤大雅,如果经常如此,那么就应该注意。 我的同事小张是一个健身狂人,他非常喜欢健身,无论是健身工具...

ZYQZYQXXYY 中午健身好吗 2015-08-19

减脂的话 饭后练 但你只有两个小时 那么你就早点吃饭 饭后休息半个小时以上 器械加有氧一个小时多这样的话 中午吃太多半小时不够消化 所以中午不要吃...

胜哒哒哒 中午健身好吗 2012-07-10

不是很好,吃过饭锻炼不好,而且就算你吃过歇一会再大量锻炼的话下午肯定会比较困,比较累,学习繁重啊,无奈,这段时间你就放一放锻炼吧,考完再练(而且...

中午锻炼健身和晚上锻炼有什么区别,为什么非要赶在中午呢?

中午和晚上锻炼有什么区别,为什么非要赶在午休时间呢?

1、中午锻炼充分利用的是上班时的午休时刻,即不耽搁工作,也不浪费下班后的个人时间。

2、中午的气温相较于晚上而言更高,这种温度下训练,效果也很好。

3、现代人的饮食观念也改变了:早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,午餐后如果直接睡午觉容易长肉,所以中午运动可以协助消耗多余的热量。

4、晚上健身的人太多了,器械用不到,洗澡还要排队,体验没有中午人少时更佳。

中午健身总比不健身好

中午和晚上锻炼有什么区别,为什么非要赶在午休时间呢?

运动时由于精神饱满,心情舒畅,因而能促进大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。有氧运动还能提高人的摄氧能力,及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外,从而缓解疲劳。所以,只要注意午间健身时运动强度不要太大,并不会影响下午的工作。

选择在中午健身,首先要合理安排饮食补水,运动前中后都要适当补水,喝水时要注意“少量多次”的原则,运动时15至20分钟就要饮用200毫升左右的水;运动后要及时换下汗浸的湿衣服,因为汗湿的衣服贴在身上会让皮肤的血管收缩,影响血液的供应,吹空调久了也容易引发感冒。

同时午餐是主餐,一定不能省。如果一定要选择运动后进食,那么碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入,其他食物则建议半小时至一小时后食用。如果中午做的是有氧运动,如跑步、骑动感单车等,则运动前、中、后均需适当补充电解质,以帮助恢复人体机能,运动后可以吃些香蕉,以促进体能的恢复,还可以吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白,以达到增肌的效果。

中午的运动计划该怎么定?

中午和晚上锻炼有什么区别,为什么非要赶在午休时间呢?

假设有2个小时的休息时间,可以运动1个小时,留出1个小时午餐、休息,以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求,可以做30分钟左右中等强度的有氧运动,如跑步、跳操、游泳等,以微汗、身体感觉比较舒适为宜。如果以增肌为目的,可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右,再加上25分钟左右的器械锻炼,注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的,可以适度增加有氧训练的时间。

中午和晚上锻炼有什么区别,为什么非要赶在午休时间呢?

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