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2020-05-14     737    

千非翎 标准大腿是多少厘米 2014-06-25

通常来说,计算公式如下 胸围:身高 x 0.52 腰围:身高 x 0.37 腹围:身高 x 0.457 臀围:身高 x 0.542 大腿围:身高 x 0.26 + 7.8 为您...

killerbee088 网上什么叫大腿,指的是什么人,抱大腿又是什么意思 2020-02-04

网络语言大腿是指强悍的人,有权力,有地位,有文化的人,不是一般的同志,总之是领导级人物。 抱大腿是指借助其他人的优势来获得收益的行为,特别指弱者主动...

rj4ko842 大腿多少厘米才好看? 2010-09-26

标准臀围=身高(厘米)×0.565 标准大腿围=身高*0.294(至0.3) 小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

anonymous 怎么减掉大腿和大屁股 2018-10-11

要想使大腿苗条,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20~30分钟。此外,还可考虑做些园艺...

瑶4089 拍打大腿的好处 2018-10-16

腿部的经络包括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位,分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化...

天使之枫123 什么运动最能锻炼大腿? 2019-10-26

倚墙而坐。这就是所谓的靠墙屈膝。练习者背靠墙站立并将脚向前移动大约一步,摆好姿势后将背部往下,弯曲膝盖直到大腿与地板平行,并与身体上半身呈90度...

cn#BkuGafLLLB 我大腿很粗,怎么才能瘦下来,(男) 2019-12-13

由于现代人缺小锻炼,所以很多人多少都有些肥胖,而且由于坐久的缘故或其它原因,使脂肪堆积在大腿或小腿上,这很正常,通过我们日常生活的注意与饮食的合理性...

anonymous 我的大腿很粗怎么办? 2018-12-01

1、站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 2...

zxml学梅 大腿很粗啊!! 2019-05-07

大腿粗而且结实很难减,这跟天生的身材比例有关系,我也是这样,但是如果经常运动,吃得少一点,而且清淡些,会好很多。 但要有心里准备,想细腿的话,不容易...

cn#aQGBBpuaLG 如何减去大腿上的肉 2019-06-09

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原标题:为什么男生特别喜欢看女生的腿?

为什么?

先看看众网友怎么说的?

我一般先看眼睛

如果她不看我,我再看胸和腿

别的地方都包着啊

有种理论说男人之所以喜欢看腿

是因为很容易从腿联想两条腿中间的...

关键是她们既不露胸也不露屁股啊

看完脸就只能看腿了

实际我们想看全luo的,但你们只露腿

别的想看的地方又看不到

解暑降温止渴消火

与西瓜、啤酒一起堪称夏天男人三大消暑礼物

……我作为一个女生

我也喜欢看健康漂亮的腿呀

其实我们也不太挑,你们露啥我们就看啥

脸没法看,胸没法看

再不让看腿的话大自然还分什么男女

雌雄同体算了!

其实从近几年一些流行词:

腿玩年、腿玩宿...

再看看维密da秀、女团、女明星

腿已经成为一个吸引人眼球的必备

而且逐渐变成可以炒作的趋势~

这腿够玩几年了?! (◕ˇ∀ˇ◕)

随之出现很多的恋腿、恋足癖...

腿很早已被视为身体最为x感的部位了

腿是不是快超过传统意义上的第二性特征了?

可能已经超过了!

记得曾在哪听过一句话:

20岁的男人看脸!

30岁的男人看胸!

40岁的男人看臀!

但是现在好像完全不是那么回事了呢?

这么看来——

有胸、有腰、有臀却也难敌有双好腿啊

女生美腿才是对男人最大的杀伤力!

以前是一白遮百丑

现在是一双美腿遮百丑!

你可以没有钱、可以没有胸

但你可以有一双美腿!

有些姑娘可能没有胸

但你也不要着急

是时候靠腿表现出来了

胸基本靠的是遗传

但腿绝对可以靠塑造!

you can!

一个美腿的前提是你的腿型要美!

像XO型、X型、O型腿这3种畸形腿

直接影响你的气质和体态!

那么万一不巧你拥有了以上三种的一种

应该如何改善呢?

NO.1 怎么看自己是不是XO型腿?

自然站直双腿合并,观察脚踝和膝盖位置。如其他都没有问题,只是小腿(胫骨)分得很开,那么你就可能是XO型腿了~

如何矫正XO型腿?

1.【盘腿伸展】:目标拉伸大腿内侧肌群,从而矫正大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、裸关节外翻。次数:坚持20-30秒,4/5组。

1.坐姿,双脚脚底相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面;

2.双手抓住双脚脚踝,上半身下压至最低点,感受大腿内侧明显的拉伸感,保持姿势15-30秒,放送,重复。

2.【机械腿外展】:目标臀中肌。次数:12-16次,5/6组。

NO.2 怎么看自己是不是X型腿?

自然站直双腿合并,观察脚踝和膝盖位置。如果双膝可并,而双脚向外张,则很可能为X型腿了。

如何矫正X型腿?

X型腿更多问题在大腿股骨,所以训练更倾向于锻炼臀部肌群,让强壮的臀肌拉伸股骨,从而调整整体的腿型和关节位置!

1.【自重臀桥】:目标臀大肌。次数:15次,4组。

2.【单腿臀桥】目标肌群:臀大肌、臀中肌。次数:15次,4组。

NO.3 怎么看自己是不是O型腿?

自然站直将双腿合并,观察脚踝和膝盖。如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间bu能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了……

如何矫正O型腿?

1.【调整走路姿态、站姿以及坐姿】

走路要均匀受力,站立的时候也要身体直立,收腹直腰,两眼平视前方,要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

2.【侧卧腿内收】:目标肌群:大腿内侧肌群。次数:12-16次,5/6组。

3.【坐姿臀中肌拉伸】:目标肌群:臀中肌、梨状肌。次数:每次保持30-60s,3-4组。

最后瘦瘦君想说:

不要奢求短时间就想要见到效果

要坚持!!!

而且因为每个人先天条件不同

通过训练只能达到“出厂配置”的最优化

但也不要放弃~~

哪怕仅仅一点点改变也是让自己更加完美!

为了更好的自己,我们一起努力!

笔芯~

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